co jesc na

Znam Cię i wiem że chcesz pomóc ale często jesteś przemądrzały :D. A że ja też więc mamy bombę :D. Dietę LC stosuję gdyż się odtłuszczam, szczególnie brzuszek i boczki, widzę efekty więc uważam że jest to dieta dla mnie. Co więcej polubiłem ją, mam wrażenie że ograniczenie węglowodanów korzystnie wpłynęło na psychikę i ogólne samopoczucie. Od [...]

Dieta przeczytalkem ten artykuł o diecie ale np te co pisze ze ma najwiecej węglowodanów lub białka nie lubie tgeo jesc gdzie moge znalezc cos zamiast tego?? Michail czy ejst jakeis cwiczenie takei same jak podnoszenie na laweczce skosnej bo nie mam tej ławeczki skosnej moze jest jakeis inne cwiczenei co daje to samo co??

nie daje rady jesc 6 czy 7 posilkow, stosuje ją 6 tydzien i widze efekt wiec tak zostanie. Nie mam rozpisanej tej diety dokladnie tu bo mam ją w głowie , stawialem nowy system i wszystko sie poszło, a co do spalacza to burnera biore bardzo slaby tylko po to by lepiej pocic sie na aeroby i to na tyle + bcaa a tak po za tym to mam bialko serwatkowe [...]

Wrzuć dietę zgodnie z regulaminem. Dalej za mało tłuszczy, nie licz procentowo, tylko daj 1 g na kg masy ciała, czyli 80, obniż ww. Wg mnie za krotkie okno żywieniowe, za mało kcal i absolutnie nie dawaj 100 g białka z proszku, to jakiś absurd. Pół kilo bananów to również bez sensu. Mięso,ryby,jaja to źródla białka, ww z ryżu,kaszy, ziemniaków, [...]

[...] swoje cele. jeden chce dobre wygladac w samych majtorach, inny chce co innego. dla mnie akurat majtkowy wyglad nie jest specjalnie wazny, dobrze sie czuje przy masie i lubie jesc. jak chlopak ma inaczej - luzik. poza tym - trening na sile nie oznacza, ze ktos bedzie grubasem. wiadomo, bycie grubasem pomaga, ale nie jest to konieczne. po prostu [...]

Czyli co pozostaje mi przytycie . Mógłbym robić taką dietę na masę? 7:00- 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g albo coś innego B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 11:30-12:30 Trening Po treningu 2 banany Z pół godziny potem obiad - tu muszę jeść to [...]

Ze 100g węgli więcej i będzie ok. Co zazwyczaj masz na obiad? "Z pół godziny potem obiad - tu muszę jeść to co mi rodzice podadzą " - masz kieszonkowe ? To kup mięso/ryby/jaja i sobie przygotuj chyba nie masz 5 lat?

[...] woli:) nic slodkiego nie zjem to i tak przytyje w tym czasie. Napisalam o slodyczach bo w normalnych okolicznosciach nie robia na mnie zadnego znaczenia. Kiedys probowalam jesc chrom w tabletkach ale tez nie pomagal. Cala ta sytuacja lekko mi dziala na nerwy bo probuje schudnac, ale kiedy przychodza miesiaczki to nadrabiam wszystko co zrzucilam [...]

to jak sadzicie odstawic narazie gainera i jesc tylko normalne posilki? czy ograniczyc jego spozywanie? co proponujecie, dzis dalej czuje sie zmulony ://// , a spac mi sie nie chce. co mam zrobic? Son ja cwicze juz 3 miesiace i nigdy wczesniej tak nie mialem, dopoki nie zaczalem brac gainera, a pogoda juz mowilem nie wplywa na mnie tak mocnom, a [...]

Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1523.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2627.26 Węglowodany 55% 1444.99kcal = 361.25gram Białko 15%% 394.09kcal = 98.52gram Tluszcz 30% 788.18kcal = 87.58gram Czyli co, powinnam jadać 2300 kcal? przecież to strasznie dużo w porównaniu z tym co teraz jem... A twaróg z oliwą... To dobre w ogóle? Jakoś mi sie wydaje, [...]

Czyli co mam teraz zacząć jeść więcej a potem ucinać ilość węgli? czyli patrząc na mój przykładowy dzień to co mam później zacząć ucinać? No tylko, że jak zacznę znowu ucinać to dojdę do takiej sytuacji jaką mam dzisiaj ( że zjadam 1300 kcal)... Dobra droga?

chyba nadal nie rozumiesz... masz jeść prawidłowo, a nie sporo. Powtórzę poraz n-ty: proch nie zbuduje za ciebie mięśni, bo: nie pójdzie za ciebie na trening, nie zje za ciebie 7 posiłków, nie będzie spał za ciebie 8 godzin na dobę. To masz sobie zapewnić sam, a jak nie zapewniasz organizmowi tych czynników (zazwyczaj zapomina się o diecie) to [...]

o PH nie myśl, o suplach myśl zanim kupisz. mono zawsze git z diety wywal śmiecioidalne masło orzechowe. Co wy ludzie macie z tym masłem? Nie dośćże z orzechów ziemnych bogatych w uczu7lające lektyny i kwasy o6 ktorych jemy za dużo, to jeszcze z prażonych - czyli utlenionych NNKT i jeszcze dosalane. Już lepiej jakbyś zjadł zamiast niego gorzką [...]

Szczerze mówiąc to ja jestem trochę "szczególnym" przypadkiem, oczywiście w znaczeniu negatywnym. Na początku roku zaczęłam się intensywnie odchudzać, studniówka, stes maturalny. Później kontynuowałam dietę, trwało to jakieś 3 miechy. A jaka to bła dieta? najgorsza z możliwych, 3 posilki dziennie, najlepiej jak najmniejsze, stałe godziny [...]

to na low carbo :( -Do obilczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal czyli jak stosuje ckd, chce troche zrzuć, i lepszą rzeźbe wyrobić to low carbo chyba mi nie pomoze , ponad 3000 kcal dzinnie zjeść ;/ tłuszczem obrosne :( - nerek chyba nie zjaram :) bo np. rano zjadlem puszke kukurydzy :P tj. 70 g ww ,a do końca dnia to [...]

[...] jak najwiecej wypacac.Silka kazdego dnia.Dieta praktycznie brak, walcze ze soba zeby troche skurczyc zoladek bylo ciezko ale teraz to juz latwizna .A jak mam ochote cos zjesc jem w srodku dnia zupe mleczna z 80 gramami otreb pszennych i czuje sie tak nazarty ze na drugi dzien spokojnie mozna nic nie jesc, lykam tylko witaminy.Podstawa to [...]

hmmmm, nie do końca to tak - bo jak sie tylko intensywnie ćwiczy to dopiero połowa równania, trzeba równie intensywnie jeść aby strony równania się bilansowały organizm absolutnie niczym nie różni się od samochodu - im się szybciej jedzie tym więcej pali na setkę ale i tym więcej w baku potrzebuje, inaczej stanie w szczerym polu (samochód stanie, [...]

to sa przyklady moich posilkow a nie ze caly czas tylko to przyklady .. powiem ci tak zebym mial nie jesc wcale nawet to bede ciwczyl bo to kocham rrobic i *******i mnie to co kto gada kocham cwiczyc i juz jak jem tak jem no tego sie jak narazie nie da zmienic no nie poradze nic na to heh ..

[...] Nolvadex 1tab/dz Nolvadex 1tab/dz W razie gdyby gdzies w trakcie trwania cyklu zanim zaczniesz jesc nolvadex zaczely cie swedziec sutki to odrazu jedz nolvadex. Nie zapomnij o clomidzie, i zanim wezmiesz sie z koks pocwicz jeszcze ze 2 lata ale to juz twoj wybor. [...]

Płeć : Chłopak Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost :172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : trenuje MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, hantle, ławeczka, wyciag górny, bd kupowal drążek Dieta :diety nie mam ale staram sie jeść ryż po treningu, na obiad z [...]